إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

[center]

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

تمارين المنطقة السفلية
[center]Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
[center]Mid Region

Crunch - standar

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl